Ab dem fünften Lebensjahrzehnt verändert sich der Hormonhaushalt, und das Bindegewebe verliert allmählich an Wasserbindungsvermögen. Das ist ein natürlicher biologischer Prozess – bedeutet aber keineswegs, dass Schmerzen oder Steifheit unvermeidlich sind.
Sarkopenie vorbeugen
Ohne Reiz baut der Körper ab 50 etwa 1 Prozent Muskelmasse pro Jahr ab. Dieser Prozess (Sarkopenie) lässt sich jedoch durch gezielte Bewegung fast vollständig stoppen oder sogar umkehren. Krafttraining und Mobilität sind in diesem Alter die wirksamste Verjüngungskur für das Skelettsystem.
Redaktioneller Hinweis & Quellenorientierung
Dieser Artikel basiert auf den allgemeinen Leitlinien moderner deutscher Gesundheitsportale wie gesund.bund.de und dem Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Die Erläuterungen ersetzen keine individuelle ärztliche Diagnose oder physiotherapeutische Betreuung.