Hände & Finger
Grundlegende Anatomie
Die menschliche Hand vereint 27 Einzelknochen: Acht Handwurzelknochen, fünf Mittelhandknochen und 14 Fingerglieder. Zahlreiche kleine Kapseln, Bänder und Sehnenscheiden ermöglichen hochdifferenzierte Feinbewegungen.
Bewegungsfunktion im Alltag
Präzises Greifen, Halten von Werkzeugen, Tasten, Tippen und Gestikulieren. Der opponierbare Daumen (Daumensattelgelenk) ist das anatomische Schlüsselmerkmal für den Pinzettengriff.
Typische Alltagsbelastungen
Dauerstress durch Tippen auf Tastaturen, Wischen auf Smartphones, Kälteeinwirkung und starres Festhalten schwerer Gegenstände.
Beteiligte Muskulatur & Führung
Gesteuert über Sehnen, deren Muskelbäuche größtenteils im Unterarm liegen, sowie durch zahlreiche kleine Binnenmuskeln in der Hohlhand.
Geeignete, gelenkschonende Bewegungsformen
Fingergymnastik, Kneten mit Therapieknete, sanftes Händeklatschen, Handbäder mit warmem Wasser.