Stolpern über eine Teppichkante oder eine Gehwegplatte: Ob wir das Gleichgewicht wiederfangen oder stürzen, entscheidet sich in Millisekunden. Dieses Reaktionsvermögen lässt sich in jedem Lebensalter trainieren.
Propriozeption: Die Sensoren in unseren Gelenken
In unseren Gelenkkapseln, Sehnen und Bändern sitzen Millionen winziger Messfühler (Propriozeptoren). Sie melden dem Gehirn pausenlos, in welcher Position sich der Fuß oder das Knie gerade befindet. Werden diese Sensoren nicht gefordert – etwa durch starres Schuhwerk auf glatten Böden –, reagieren sie langsamer.
Einfache Balanceübungen wie der Einbeinstand beim Zähneputzen oder das Gehen auf unebenen Waldwegen wecken diese Sensoren wieder auf und schaffen Trittsicherheit.
Redaktioneller Hinweis & Quellenorientierung
Dieser Artikel basiert auf den allgemeinen Leitlinien moderner deutscher Gesundheitsportale wie gesund.bund.de und dem Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Die Erläuterungen ersetzen keine individuelle ärztliche Diagnose oder physiotherapeutische Betreuung.