Das Schultergelenk besitzt die größte Bewegungsfreiheit aller menschlichen Gelenke. Doch dieser Vorteil hat seinen Preis: Da es kaum knöchern geführt wird, hängt seine Stabilität fast ausschließlich an Muskeln und Sehnen – der sogenannten Rotatorenmanschette.
Der Einfluss der Haltung am Schreibtisch
Wenn wir mit rundem Rücken vor dem Rechner sitzen, rollen die Schultern nach vorne. Dadurch verengt sich der Raum unter dem Schulterdach (Subakromialraum). Werden die Arme in dieser Haltung angehoben, können Sehnen eingeklemmt werden.
Regelmäßiges Schulterkreisen nach hinten-unten, das Weiten des Brustkorbs und das sanfte Zusammenführen der Schulterblätter schaffen sofort wieder Platz im Gelenk.
Redaktioneller Hinweis & Quellenorientierung
Dieser Artikel basiert auf den allgemeinen Leitlinien moderner deutscher Gesundheitsportale wie gesund.bund.de und dem Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Die Erläuterungen ersetzen keine individuelle ärztliche Diagnose oder physiotherapeutische Betreuung.