Wasser bietet ein einzigartiges Trainingsumfeld. Durch den statischen Auftrieb fühlt sich der Körper im Wasser federleicht an. Belastungen, die an Land schmerzen würden, lassen sich im Wasser oft mühelos durchführen.
Der Wasserwiderstand als sanfter Kraftverstärker
Während der Auftrieb die Gelenke entlastet, bremst der Wasserwiderstand jede Bewegung ab. Das Geniale daran: Der Widerstand passt sich automatisch der eigenen Kraft an. Je schneller Sie sich bewegen, desto intensiver arbeitet die Muskulatur – völlig ohne ruckartige Spitzenkräfte.
Kraulschwimmen oder Rückenschwimmen sind besonders schonend für den Nacken. Beim Brustschwimmen sollte darauf geachtet werden, den Kopf nicht krampfhaft dauerhaft über Wasser zu halten.
Redaktioneller Hinweis & Quellenorientierung
Dieser Artikel basiert auf den allgemeinen Leitlinien moderner deutscher Gesundheitsportale wie gesund.bund.de und dem Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Die Erläuterungen ersetzen keine individuelle ärztliche Diagnose oder physiotherapeutische Betreuung.