Lange Zeit galt Ausdauersport wie Spazierengehen oder Schwimmen als das alleinige Maß der Dinge für ältere Menschen. Heute weiß die Sportmedizin: Krafttraining ist mindestens genauso wichtig.
Auch mit 70 oder 80 Jahren sprechen Muskelfasern auf Belastungsreize an und wachsen. Das stärkt nicht nur die Gelenkführung, sondern regt auch die Knochendichte an und senkt das Risiko von Osteoporose und Brüchen bei Stürzen drastisch.
Redaktioneller Hinweis & Quellenorientierung
Dieser Artikel basiert auf den allgemeinen Leitlinien moderner deutscher Gesundheitsportale wie gesund.bund.de und dem Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Die Erläuterungen ersetzen keine individuelle ärztliche Diagnose oder physiotherapeutische Betreuung.