Viele Menschen glauben, dass eine anstrengende Sporteinheit am Sonntag die sitzende Lebensweise von Montag bis Freitag ausgleichen kann. Biomechanisch und stoffwechseltechnisch betrachtet stimmt das jedoch nur bedingt. Gelenke und Muskeln benötigen kontinuierliche Impulse.
Der Faktor NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)
In der Bewegungswissenschaft bezeichnet NEAT die gesamte körperliche Aktivität außerhalb von gezieltem Sport: Treppensteigen, Gartenarbeit, Staubsaugen, der Gang zum Bäcker oder das Stehen beim Telefonieren. Studien zeigen, dass diese alltäglichen Bewegungen oft einen deutlich größeren Einfluss auf Mobilität und Gelenkgesundheit haben als sporadische Trainingseinheiten.
Wenn Sie jede Stunde kurz aufstehen, ein paar Schritte gehen oder die Arme kreisen lassen, verhindern Sie das 'Einrosten' der Faszien und halten den Flüssigkeitstransport im Knorpel aktiv.