Balance • Mittel
Fersen-Zehen-Balancegang
Wofür ist diese Übung gut?
Gleichgewichtssinn, Koordination & Fußmuskeln
Ausgangsposition
Freier Flur oder Raum entlang einer Wand für den Notgriff.
So geht's Schritt für Schritt
Gehen Sie 5 bis 8 Schritte langsam ausschließlich auf den Fersen (Zehen angehoben). Anschließend wechseln Sie und gehen 5 bis 8 Schritte auf den Fußballen (Fersen angehoben).
Empfohlener Umfang
3 Durchgänge.
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Häufige Fehler & worauf Sie achten sollten
Zu weite, unkontrollierte Schritte machen.
Variationen & Anpassungen
Leichtere Variante: Die Übung auf der Stelle durchführen.
Anspruchsvollere Variante: Den Fersen-Zehen-Gang rückwärts wagen.
Wann pausieren?
Bei Unsicherheit oder Schwindel sofort anhalten und festhalten. Immer eine Wand oder ein Geländer in Griffweite halten.
Alltagstipp: Schult die Feinabstimmung der kleinen Gelenkrezeptoren bei jedem Schritt.